Научитесь не переедать.

Порой мы испытываем сильное желание съесть что-нибудь сладкое после обеда, каким бы обильным и калорийным он не был. Это желание также вызвано  привычкой, сравнимой с обязательной сигаретой после еды у курящих людей. Если же постараться пересилить себя и обойтись без сладкого, то это  желание вскоре проходит. Для того чтобы помочь себе в этом, можно пойти на уловку и в завершение обеда съесть порцию овощного салата.
Существует мнение, что
после пряной и острой пищи хочется съесть что-нибудь сладкое, чтобы сбалансировать вкусовые ощущения. Поэтому, завершая  обед или любой другой прием пищи  каким-нибудь нейтральным продуктом, например овощным салатом или простым хлебом, мы предупредим возникновение такого желания. Кстати, в этом отношении хорошо помогает чашка несладкого мятного чая, после которого во рту остается ощущение чистоты и свежести.
Еще одно интересное открытие американских диетологов возможно поможет вам на пути к стройности. Оказывается, всеми любимые йогурты способствуют похудению. Правда, не все подряд, а только натуральные, обезжиренные сорта, которые относятся к разряду продуктов здорового питания. Происходит это благодаря высокому содержанию в натуральном йогурте кальция, который и обеспечивает подобный эффект.

Добровольцы, страдающие лишним весом и соблюдающие низкокалорийную диету,были разделены на две группы. В рацион первой группы было включено три  порции (500г) йогурта в день, вторая группа была вынуждена обходиться без него. Результаты впечатляют. По окончанию диеты те, кто регулярно ел йогурт, потеряли на 22% больше веса и на 61% больше жира, нежели их собратья по эксперименту. Так что, если вы планируете в ближайшее время сбросить пару-тройку килограммов к празднику, не забывайте про йогурт!